Préparation mentale à Lille
Qu'est-ce que la préparation mentale par la sophrologie ?
La préparation mentale permet d’acquérir des habiletés et des stratégies pour développer ses ressources, améliorer ses apprentissages et optimiser ses performances. Un parcours de préparation mentale réussi vise à préserver l’équilibre et l’épanouissement de la personne : en effet il n’y pas d’efficacité à long terme sans plaisir et sans respect de ses besoins propres.
Les stratégies et outils que je propose sont ceux de la sophrologie : la relaxation musculaire, la respiration consciente, l’imagerie mentale, mais aussi d’autres outils comme la fixation d’objectifs. Mon accompagnement est construit de façon individualisée : je m’adapte à la réalité de chacun pour répondre au mieux à ses besoins.
Comment obtenir des résultats durables ?
L’accompagnement en préparation mentale a une dimension pédagogique, le travail principal étant réalisé par la personne elle-même. Il s’agit d’un véritable apprentissage, qui nécessite un investissement personnel et un entrainement régulier autour des techniques enseignées (comme pour un sportif ou un musicien) : quelques minutes d’exercices intégrées de façon judicieuse dans votre quotidien peuvent avoir des effets durables, à condition d’être régulier. L’engagement est la clé pour libérer son potentiel et atteindre ses objectifs.
Mon objectif étant de vous rendre rapidement autonome, vous aurez la possibilité d’enregistrer nos séances. Vous pourrez ainsi vous entrainer chez vous, à votre rythme, entre nos rendez-vous.
A qui s'adresse la préparation mentale ?
– sportifs / esportifs (en individuel ou au sein de clubs sportifs/esportifs),
– étudiants en préparation d’examens (en individuel ou en groupe au sein de l’établissement/en cabinet),
– salariés, managers (en individuel ou en groupe au sein de l’entreprise),
– créateurs d’entreprise, porteurs de projets,
– artistes (comédiens, danseurs, musiciens… ).
Examens
Compétitions sportives
Compétitions esport (LAN)
Management de projets
Création artistique
Pratiquer la préparation mentale permet de :
Préparer un évènement important
Examen (permis de conduire, bac, prépa de médecine…), concours, entretien d’embauche, compétition de sport ou esport (LAN). Mettez toutes les chances de votre côté avec un programme de préparation mentale personnalisé.
Mieux gérer son stress
Examen, concours, entretien professionnel, compétition sportive ou esportive… Bien maîtrisé, le stress est utile, je vous aide à en faire un allié!
Renforcer la confiance en soi, dans ses projets
Nous avons en moyenne 60 000 pensées par jour, dont 80% sont négatives, pas vraiment de quoi doper la confiance en soi… Par un entrainement personnalisé je vous aide à adopter un regard plus positif sur vos capacités, pour que vous puissiez réaliser vos projets en confiance.
Rebondir après une blessure ou un échec
« Une période d’échec est un moment rêvé pour semer les graines du succès. » (Paramahansa Yogananda) : ce que l’on voit comme un échec est en réalité souvent une opportunité de mieux se connaître. Bien gérer l’échec rend plus fort!
Renforcer sa motivation
La préparation d’un projet, qu’il soit sportif ou non, peut parfois mettre à dure épreuve notre motivation, parce que les résultats se font attendre ou parce que l’on subit certains facteurs extérieurs. Un accompagnement en préparation mentale permet de refaire le point sur ses objectifs, le chemin parcouru et ce qu’il reste à accomplir, pour retrouver le plaisir et l’envie d’avancer.
Faire de ses émotions des alliées
Nos émotions parlent de nous, de notre relation au monde. Il est possible de les apprivoiser pour mieux vivre avec. Dans le cadre sportif les émotions, bien dosées, sont une vraie force. Elles permettent à l’athlète de fournir la juste énergie nécessaire à sa performance.
Développer sa concentration
Etre concentré, c’est être présent(e) à ce que l’on fait. Au quotidien les sources de distraction sont nombreuses (SMS, mails, publicités, collègues de travail…) et mettent en difficulté notre cerveau, submergé par les sollicitations. Travailler sa concentration c’est redonner de l’épaisseur à l’instant présent, pour gagner en efficacité dans sa vie quotidienne ou dans son sport. C’est aussi se rendre plus attentif à soi et à ses besoins.
Mieux gérer son énergie
Que ce soit dans le quotidien, dans le cadre professionnel ou en compétition, bien gérer son énergie est primordial. Comprendre comment l’on fonctionne, les besoins physiologiques de notre corps, ses potentiels et ses limites : tout cela fait partie d’un programme de préparation mentale. « Qui veut voyager loin ménage sa monture » disait Racine.
Améliorer un geste technique
Dans le cadre de votre pratique sportive ou esportive, je vous aide à améliorer certains de vos gestes techniques, pour les rendre plus précis et/ou plus fluides, plus efficaces. Un programme de préparation mentale viendra renforcer et optimiser l’entrainement sportif.
Développer sa créativité
La préparation mentale permet de lâcher prise, de prendre du recul sur ses croyances souvent limitantes, pour changer de regard et trouver des solutions ou d’autres voies. En bref, c’est faire un pas de côté pour envisager les choses autrement.
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Cécile LEROY – Sophrologue – Praticienne en relation d’aide ACP
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