Comment se passe une séance de sophrologie ?

" Combien de temps dure une séance ? ", " Faut-il être allongé(e) ? "

Une séance de sophrologie ou de préparation mentale dure entre 45 minutes et une heure.

Elle se pratique assis, debout, exceptionnellement allongé (il ne s’agit pas à proprement parler d’une séance de relaxation, même si la sensation de détente est un des effets bénéfiques d’une séance de sophrologie).

Faire de la sophrologie ne nécessite aucune tenue particulière (une tenue de ville conviendra parfaitement).

" En quoi consiste une séance de sophrologie ? "

 

Chaque séance individuelle ou collective se déroule en trois temps :

1. Je propose d’abord un temps d’échange et d’explication des exercices. L’objectif est de vous permettre de vous poser et de vous rendre disponible pour la séance.

2. Par ma voix je vous amène ensuite progressivement dans un état de relaxation entre veille et sommeil : c’est dans cet état de relaxation (toujours conscient!), de pleine attention à vous-même, que l’entrainement va s’effectuer. Celui-ci se compose d’exercices de décontraction musculaire (certains statiques, d’autres plus dynamiques pour s’adapter aux besoins et à l’état de chacun), de respiration consciente et d’imagerie mentale (visualisations). L’objectif est de vous permettre d’acquérir progressivement une plus grande conscience de vous-même et de vos capacités.

3. Je propose ensuite un nouveau temps d’échange, au cours duquel vous pourrez exprimer votre vécu de la séance. Les exercices pratiqués lors des séances pourront ensuite être refaits dans votre quotidien (c’est même conseillé) pour en renforcer l’efficacité. Vous aurez ainsi la possibilité d’enregistrer les séances pour vous entrainer ensuite chez vous, à votre rythme.

" Quand saurai-je que l'accompagnement est terminé ? "

En suivi individuel, lors de notre première séance nous déterminerons ensemble vos objectifs et la périodicité des séances. Je propose ensuite de réaliser un bilan au bout de cinq séances (hors 1ère séance) : le travail pourra alors être poursuivi ou arrêté si votre objectif est atteint.  Mon souhait est  avant tout de de vous rendre autonome dans l’atteinte de votre objectif, en vous aidant à intégrer le « réflexe sophro » dans votre vie quotidienne.

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D’autres questions sur la pratique de la sophrologie ?

 

Les formats d’accompagnement en sophrologie :

- SEANCES INDIVIDUELLES -

Adultes et adolescents dès 15 ans.

Au cabinet à Marquette-Lez-Lille.

Me contacter pour les consultations à domicile

(en cas d’impossibilité de vous déplacer).

- SEANCES COLLECTIVES -

Minimum 4 participants.

Au cabinet à Marquette-Lez-Lille, ou en structures (lycées, établissements d’enseignement supérieur, clubs sportifs/esportifs…).

Me contacter pour constituer un groupe de préparation mentale (examens, groupe sportif/esportif…).

 

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Cécile LEROY – Sophrologue certifiée FEPS – Préparatrice mentale

Centre Libéal, 30 C rue des Moissons, 59520 MARQUETTE-LEZ-LILLE

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