Comment se passe une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie ou de préparation mentale dure entre 45 minutes et une heure.

Elle se pratique assis, debout, exceptionnellement allongé (il ne s’agit pas à proprement parler d’une séance de relaxation, même si la sensation de détente est un des effets bénéfiques d’une séance de sophrologie).

Faire de la sophrologie ne nécessite aucune tenue particulière (une tenue de ville conviendra parfaitement).

Chaque séance individuelle ou collective se déroule en trois temps :

1. Je propose d’abord un temps d’échange et d’explication des exercices. L’objectif est de vous permettre de vous poser et de vous rendre disponible pour la séance.

2. Par ma voix je vous amène ensuite progressivement dans un état de relaxation entre veille et sommeil : c’est dans cet état de relaxation (toujours conscient!), de pleine attention à vous-même, que l’entrainement va s’effectuer. Celui-ci se compose d’exercices de décontraction musculaire (certains statiques, d’autres plus dynamiques pour s’adapter aux besoins et à l’état de chacun), de respiration consciente et d’imagerie mentale (visualisations). L’objectif est de vous permettre d’acquérir progressivement une plus grande conscience de vous-même et de vos capacités.

3. Je propose ensuite un nouveau temps d’échange, au cours duquel vous pourrez exprimer votre vécu de la séance. Les exercices pratiqués lors des séances pourront ensuite être refaits dans votre quotidien (c’est même conseillé) pour en renforcer l’efficacité. Je vous enregistrerai les séances pour que vous puissiez vous entrainer ensuite chez vous, à votre rythme.

Adultes et adolescents dès 15 ans.

Au cabinet  ou en téléconsultation.

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(en cas d’impossibilité de vous déplacer).