Tarifs / Questions fréquentes

Personnellement j’ai choisi d’accompagner les adolescents et les adultes, mais la sophrologie s’adresse à tout le monde dès 7 ans environ.

Une séance individuelle ou de groupe (en cabinet, en entreprise) dure entre 45 minutes et 1 heure. En entreprise les ateliers thématiques (gestion du stress, accompagnement au changement, récupération…) peuvent être plus longs, pour s’adapter à la demande et aux besoins des salariés.

En sophrologie la relaxation n’est pas une fin en soi, elle est plutôt un moyen d’accéder à ses sensations et à ses ressources personnelles. C’est un outil important de la sophrologie, mais ce n’est pas le seul.

Sans être trop technique, on peut dire qu’en hypnose le thérapeute va rechercher une modification subjective de l’expérience, une forme de « dissociation » mentale ou une altération des sensations, pensées et comportements (American Psychological Association).

En sophrologie il s’agit au contraire de développer la perception la plus réaliste, la plus juste possible de soi et du monde qui nous entoure, à travers un conscience affinée de ses sensations, perceptions et pensées.

C’est conseillé oui, la régularité est importante, on devient bon en pratiquant ! Entrainer sa conscience c’est un peu comme apprendre à faire du vélo, au début cela demande un effort et puis cela devient de plus en facile et automatique. C’est la répétition qui permet le lâcher-prise.

Les personnes que j’accompagne expriment souvent que pratiquer les exercices de sophrologie devient un besoin et fait partie de leur équilibre quotidien. Les exercices étant discrets et faciles à reproduire, ils peuvent être réalisés chez soi, dans les transports, au travail… Ils peuvent être faits debout, assis ou même allongés, les yeux fermés ou entrouverts. La force de la sophrologie est de s’intégrer dans votre quotidien pour devenir une routine bénéfique.

Pour cette question je vous renvoie sur la page « Les séances« , tout y est expliqué en détail.

Pour certains ce sera le matin au lever, pour d’autres avant le déjeuner, pour d’autres enfin le soir au retour du travail, pour faire le vide avant d’entamer la soirée. Le meilleur moment c’est en fait celui qui vous convient le mieux !

En général il faut compter de 6 à 8 séances, mais tout dépend de l’objectif fixé et de la motivation que l’on met dans sa démarche. Chaque personne est unique, le protocole d’accompagnement sera construit pour respecter le rythme de la personne accompagnée.

Les exercices sont réalisables par tous. Pour ceux qui auraient des difficultés à réaliser certains mouvements (pour cause de blessure ou d’arthose par exemple) n’hésitez pas à m’en informer, j’adapterai les exercices pour que vous en tiriez le meilleur bénéfice.

Les mouvements prévus debouts pourront être réalisés assis selon votre besoin et votre état du moment.

Il faut savoir qu’en sophrologie la notion d’échec n’existe pas : faire la démarche d’être accompagné(e) est déjà en soi une forme de victoire et contribue au changement. La sophrologie n’est pas une méthode magique et le chemin sera différent pour chacun, c’est ce qui en fait d’ailleurs la richesse. Il s’agira pour moi de vous aider avec bienveillance à faire émerger des ressources déjà présentes, sachant que chacun avancera à un rythme qui lui est propre. C’est une vraie rencontre avec soi, quel qu’en soit le « résultat ».

La sophrologie n’est pas une thérapie de groupe. La liberté de la personne étant une valeur fondamentale en sophrologie, ce qui a été vécu pendant la séance peut être partagé mais ce n’est en aucun cas une obligation.

La sophrologie doit pouvoir se pratiquer où l’on veut, quand on veut: une tenue de ville conviendra parfaitement !

C’est effectivement un engagement financier, d’autant plus que pour être efficace un accompagnement en sophrologie doit s’envisager sur plusieurs séances (6 à 8 séances en moyenne sur une durée de 3 à 4 mois). Il est important de garder à l’esprit que mon objectif est de vous rendre rapidement autonome, afin que vous puissiez réutiliser les techniques apprises… à vie. S’entrainer régulièrement entre les séances permet également d’obtenir des effets plus rapides.

Cependant si l’engagement financier est trop important n’hésitez pas à me contacter pour intégrer un groupe d’entrainement. Je vous invite à consulter la page Ateliers collectifs pour connaître la date de démarrage du prochain groupe.

La sophrologie ne pose pas de diagnostic et ne se substitue pas aux traitements médicaux en cours. La diminution ou l’arrêt des médicaments doit toujours être fait avec l’accord du professionnel de santé.

La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale, cependant de nombreuses mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie, souvent dans le cadre d’un forfait « Médecines douces ». N’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre !