Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une pratique préventive, concrète et accessible à tous.

La sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo.  Ce terme provient du grec « sos-phren-logos », qui signifie « étude de la conscience en équilibre ». La sophrologie est également souvent qualifiée de « pédagogie de l’existence ».

Très concrètement, c’est un entrainement de la conscience, qui permet d’adopter progressivement une plus juste perception de soi et du monde qui nous entoure. Il s’agit, par l’entrainement, de maintenir ou de restaurer l’équilibre interne (corps/mental/émotions), pour mieux s’adapter aux situations inconfortables du quotidien (sources de souffrance, d’anxiété, de perte de confiance…).

La sophrologie va ainsi aider à mobiliser de façon durable ses ressources personnelles, et à renforcer ses capacités d’adaptation dans le cadre d’un projet précis (examen, entretien, compétition…), ou plus largement pour « mieux vivre » sa vie. 

Cette pédagogie a également des effets thérapeutiques : par sa dimension profondément positive, elle développe la capacité à être à l’écoute de ses besoins profonds et de sa capacité à dépasser les difficultés du quotidien. En bref, c’est un véritable outil de connaissance de soi et d’épanouissement, une philosophie de vie pourrait-on dire.

Développée à l’origine dans le milieu médical, elle a depuis démontré son efficacité dans les domaines de l’entreprise, du monde sportif, du développement personnel.

 

La sophrologie permet d'acquérir des outils simples, utiles au quotidien.

Un accompagnement en sophrologie se construit de façon personnalisée, en fonction de la demande exprimée.

Les exercices de sophrologie sont issus d’approches psycho-corporelles orientales (yoga, méditation, zen japonais) et occidentales (hypnose, relaxation). Guidée par ma voix, la personne réalise un enchainement d’exercices en état de conscience modifiée (relaxation musculaire, respiration consciente, imagerie mentale). Une fois intégrés, ces exercices peuvent être réutilisés à tout moment dans la vie quotidienne, pour répondre à un besoin précis (gestion du stress, insomnies, acouphènes…).

Mon objectif étant de vous rendre rapidement autonome, vous aurez la possibilité d’enregistrer nos séances. Vous pourrez ainsi vous entrainer chez vous, à votre rythme, entre nos rendez-vous.

J’utilise également les outils et méthodes sophrologiques dans mes accompagnements en préparation mentale, notamment pour la préparation d’examens ou de compétitions sportives/esportives.

 

D’autres questions sur la pratique de la sophrologie ?

 

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Pratiquer la sophrologie permet de:

Prévenir et réduire son stress

Je vous aide à mieux aborder les situations stressantes pour retrouver un quotidien apaisé et serein.

Mieux vivre avec ses émotions

Nos émotions parlent de nous, de notre relation au monde. Il est possible de les apprivoiser pour mieux vivre avec.

Préparer un évènement important

Examen (permis de conduire, bac, prépa de médecine…), concours, entretien d’embauche, compétition de sport ou esport (LAN). Mettez toutes les chances de votre côté avec un programme de préparation mentale personnalisé.

Optimiser son efficacité personnelle

Concentration, confiance en soi, motivation, gestion de l’énergie et de la récupération, développement de la créativité… Je vous aide à acquérir les clés de votre efficacité au quotidien.

Se reconstruire après une dépression, un burn out

En complément d’un suivi thérapeutique, pratiquer la sophrologie permet de renouer le dialogue avec soi et avec ses besoins. Elle permet également, dans un cadre bienveillant, d’acquérir les outils et réflexes nécessaires pour éviter la rechute, et retrouver la force d’avancer. Prendre soin de soi s’apprend, je vous accompagne sur ce chemin.

Rebondir après un échec

« Une période d’échec est un moment rêvé pour semer les graines du succès. » (Paramahansa Yogananda) : ce que l’on voit comme un échec est en réalité souvent une opportunité de mieux se connaître.

Affronter les aléas de la vie

Chômage, burn out, divorce, problèmes de santé… Je vous accompagne avec bienveillance pour vous aider à dépasser ces moments difficiles.

Se préparer à une opération chirurgicale

Se préparer à subir une opération peut être une source de stress importante. Grâce à la sophrologie, je vous aide à aborder ce moment de la manière la plus sereine et confiante possible.

Retrouver un sommeil réparateur

Insomnies, difficultés d’endormissement ou de réveil, apnée du sommeil, réveils nocturnes, travail en horaires décalés… La sophrologie propose des solutions concrètes, à utiliser à tout moment pour prendre soin de son sommeil.

Mieux vivre avec un acouphène chronique

Les acouphènes concerne 15 à 18% de la population. La pratique de la sophrologie aide à mieux comprendre et gérer ce symptôme souvent invalidant. Référente lilloise du Pôle Sophrologie et Acouphènes, je vous aide à acquérir des outils simples et efficaces pour améliorer votre confort au quotidien.

Mieux gérer la douleur

En complément d’un suivi médical, la sophrologie est une approche non médicamenteuse qui permet de modifier sa perception de la douleur et de mieux supporter certains traitements douloureux (maladies respiratoires, sclérose en plaque…).

Mon approche:

Je propose une pratique de la sophrologie dite « centrée sur la personne » : écoute et bienveillance me guident au quotidien pour vous proposer un accompagnement personnalisé, au plus proche de vos besoins.

Mon objectif: vous aider à vous épanouir, en vous aidant à intégrer le « réflexe sophro  » dans votre vie quotidienne.

 

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Les formats d’accompagnement en sophrologie:

- SEANCES INDIVIDUELLES -

Adultes et adolescents dès 15 ans.

Au cabinet à Marquette-Lez-Lille.

Me contacter pour les consultations à domicile (en cas d’impossibilité de vous déplacer).

- SEANCES COLLECTIVES -

Minimum 4 participants.

Au cabinet à Marquette-Lez-Lille, ou en structures (lycées, établissements d’enseignement supérieur, clubs sportifs/esportifs…).

Me contacter pour constituer un groupe de préparation mentale (examens, groupe sportif/esportif… ).

 

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Cécile LEROY – Sophrologue certifiée FEPS – Préparatrice mentale

Centre Libéal, 30 C rue des Moissons, 59520 MARQUETTE-LEZ-LILLE

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